Содержание в 100 граммах
1. Вода — 75 гр. (вполне достаточно)
2. Калорийность — 89 Ккал. (невысокая)
3. Белок — 1,1 гр. (низкое содержание)
4. Жиры — 0,33 гр. (низкое содержание)
5. Углеводы — 23 гр. (нормальное содержание)
6. Клетчатка — 2,6 гр. (низкое содержание)
____________________________________________________________
Минералы:
1. Кальций — 5 мг (очень низкое содержание)
2. Железо — 0,26 мг (низкое содержание)
3. Магний — 27 мг (низкое содержание)
4. Фосфор — 22 мг (очень низкое содержание)
5. Калий — 358 мг (низкое содержание)
6. Натрий — 1 мг (очень низкое содержание)
7. Цинк — 0,5 мг (очень низкое содержание)
8. Медь — 0,078 мг (низкое содержание)
9. Марганец — 0,27 мг (среднее содержание)
10. Селен — 1 мкг (очень низкое содержание)
_____________________________________________________________
Витамины:
1. Витамин С — 8,7 мг ( мало)
2. Витамин В1 — 0,031 мг (мало)
3. Витамин В2 — 0,073 мг (мало)
4. Витамин В3 — 0,66 мг (мало)
5. Витамин В6 — 0,37 мг (мало)
6. Витамин В9 — 20 мкг (мало)
7. Витамин В12 — 0 мкг
8. Витамин А — 3 мкг (очень мало)
9. Витамин Е — 0,1 мг (мало)
10. Витамин D — 0 мкг
11. Витамин К — 0,5 мкг (мало)
______________________________________________________________
Жирные кислоты:
Минимальное содержание, не имеет значения
_____________________________________________________________
Незаменимые аминокислоты:
1. Триптофан — 0,009 гр (норма — 0,004 гр/кг веса тела, очень мало)
2. Треонин — 0,028 гр (норма — 0,015 гр/кг веса тела, очень мало)
3. Изолейцин — 0,028 гр (норма — 0,02 гр/кг веса тела, очень мало)
4. Лейцин — 0,068 гр (норма — 0,039 гр/кг веса тела, очень мало)
5. Лизин — 0,05 гр (норма — 0,03 гр/кг веса тела, очень мало)
6. Метионин — 0,008 гр (норма — 0,014 гр/кг веса тела, очень мало)
7. Фенилаланин — 0,049 гр (норма — 0,025 гр/кг веса тела, очень мало)
8. Валин — 0,047 гр (норма — 0,026 гр/кг веса тела, очень мало)
ВSDJL: банан, конечно содержит микроэлементы, витамины и аминокислоты, но большинство из них содержится в столь незначительном количестве, что говорить о том, что 1 банан (100 гр) суперполезная еда, не стоит. Также не стоит говорить и о том, что банан это источник белка, поскольку содержание белка хоть и выше, чем в большинстве фруктов, но все равно незначительно. Однако, 3-4 банана в день это уже более-менее серьезная роль в обеспечении организма полезными веществами и неплохая калорийность. Есть люди, которые говорят, что человек способен жить на одних бананах. В принципе, если в день человек будет съедать пару килограмм, то действительно, его организм будет получать достаточно большое количество полезных веществ. Но мы ведь не фанатики, поэтому не стоит переедать, лучше разнообразить рацион. Тем более, что из-за содержания в бананах дубильных веществ способность нашего кишечника как можно качественнее усваивать пищу со временем падает (актуально только, если употреблять много бананов и практически ежедневно).
If you found an error, highlight it and press Shift + Enter or click here to inform us.