Сурья Намаскар стає дуже популярним у всьому світі під назвою «Привітання сонця». Він відомий тим, що великі йоги називають його «Королем йоги». Сурья Намаскар — це дуже систематична техніка, яка поєднує дванадцять асан у послідовність йоги.
Кожна з 12-и асан Сур’я Намаскар розрахована на те, щоб принести певну користь організму. Цей комплекс поліпшує здоров’я серцево-судинної системи, кровообіг, допомагає перемогти стрес і провести детоксикацію вашого організму, надає багато переваг, відбудовує нервову та імунну систему та впливає на загальне укріплення організму…
Включення Сур’я Намаскар у ваш щоденний графік може мати дуже позитивний вплив на ваше життя.
1. Покращення травлення.
Комплекс поліпшить стан вашої травної системи за рахунок чергування розтягування і стиснення черевної порожнини. Люди, які страждають від закрепів, диспепсії або розладу шлунка, мають практикувати Сур’я Намаскар щоранку на голодний шлунок.
2. Зміцнення м’язів преса.
Коли комплекс Сур’я Намаскар виконують регулярно, ваші м’язи черевного преса зміцнюються, що означає, що всі ваші основні м’язи, включно з м’язами преса, отримують грандіозне тренування.
3. Детоксикація організму.
Активні вдихи і видихи в процесі виконання Сур’я Намаскар допомагають ретельно вентилювати легені і насичувати кров киснем. Це також допомагає провести детоксикацію організму за рахунок позбавлення двоокису вуглецю та інших токсичних газів.
4.Вмиротворення.
Сурья Намаскар допомагає поліпшити вашу пам’ять і зміцнити нервову систему, а також допомагає вам зберігати спокій. Комплекс нормалізує діяльність ендокринної системи, особливо щитоподібної залози.
5. Поліпшення гнучкості.
Асани, що виконуються в Сур’я Намаскар, тренують усе ваше тіло, що робить вас гнучкішими та рухливішими.
6. Нормалізація імунних, гормональних, та менструального циклу в жінок.
Якщо у вас є порушення менструального циклу, то ця практика допоможе їх усунути.
Регулярна практика комплексу також допоможе полегшити майбутні пологи.
7. Збереження м’язів рук у тонусі, зміцнення хребта
Якщо ви хочете треновані руки і широкі груди, то комплекс Сурья Намаскар для вас. Комплекс також робить ваш хребет сильним і гнучким, покращує лінію талії. Це гарний спосіб, щоб розтягнути і зміцнити м’язи, суглоби і зв’язки.
8. Збереження молодості.
Включення комплексу у свій щоденний графік допоможе вам зберегти молодий вигляд і здоров’я до самої старості. Сур’я Намаскар покращує кровообіг, що надає сяйва вашому обличчю і запобігає появі зморшок.
9. Допомога в зниженні ваги.
Комплекс допоможе вам схуднути набагато швидше, ніж будь-які дієти. Виконання його у швидкому темпі дасть вам відмінне кардіо-тренування, що допомагає у скиданні зайвої ваги.
Протипоказання до виконання Сур’я Намаскар:
— Вагітним жінкам не можна практикувати комплекс після третього місяця вагітності.
— Тим, у кого є грижі міжхребцевих дисків і високий кров’яний тиск, не рекомендовано виконувати цей комплекс.
— Люди, які страждають від болю в спині, повинні проконсультуватися зі своїм лікарем перед початком виконання комплексу.
Починайте свій день із виконання Сур’я Намаскар і ви побачите різницю у вашому духовному, фізичному та психічному стані дуже швидко !
Основні переваги Surya Namaskara — забезпечує феноменальну розтяжку всього тіла, з якою жодна інша вправа не може зрівнятися з таким видом розтяжки. Сурья Намаскар ідеально робити натще, рано вранці або пізно ввечері безпосередньо перед вечерею. Сурья Намаскар можна виконувати швидко, повільно або в середньому темпі. Швидший темп — це більше серцева вправа, а повільний — допомагає тонізувати м’язи та тіло. Тому, незалежно від вашої швидкості, робіть стільки, скільки можете, не змушуйте себе, як каже Патанджалі, «стхірам сукхам асанам», досконалість вправи полягає у відчутті щастя, тому робіть стільки, скільки можете.
Ось 12 кроків, пов’язаних із Сурья Намаскар коротко:
- Позиція привітання — нормальне спокійне дихання
- Положення піднятої руки — Вдих
- Розташування рук на ногах — видих
- Положення на коні — вдих
- Положення гори — видих
- Положення на восьми кінцівках — тоді немає дихання
- Позиція кобри — вдих
- Положення гори — видих
- Положення на коні — вдих
- Розташування рук на ногах — видих
- Положення піднятої руки — Вдих
- Позиція привітання — нормальне спокійне дихання
If you found an error, highlight it and press Shift + Enter or click here to inform us.